تست افسردگی بک

افسردگی شایع‌ترین اختلال روانشناختی در دنیا است، بطوری که آن را به نام سرماخوردگی روانشناختی می‌شناسند . در نتیجه‌ی پژوهش مشترکی که سازمان جهانی بهداشت با بانک جهانی انجام دادند، افسردگی از تمام اختلالات و بیماری‌های موجود در جهان برای بشریت پرهزینه‌تر بوده است.

افسردگی در تمام ابعاد زندگی انسان‌ها اثرگذار بوده و باعث می‌شود که انگیزه و انرژی مورد نیاز برای انجام فعالیت‌های مفید را نداشته و سرعت حرکت‌شان در مسیر رشد و شکوفایی کاهش پیدا کند.

 

 

1.احساس غم

غمگین نیستم

غمگین هستم

غم دست بردار نیست

تحملم را از دست داده‌ام.

2.نگاه به آینده

به آینده امیدوارم.

به آینده امیدی ندارم.

احساس می‌کنم آینده امید بخشی در انتظارم نیست.

کمترین روزنه امیدواری ندارم.

3.احساس ناکامی

ناکام نیستم.

ناکام‌تر از دیگرانم.

به زندگی گذشته‌ام که نگاه می‌کنم، هر چه می‌بینم شکست و ناکامی است.

آدم کاملاً شکست خورده‌ای هستم.

4.رضایت و لذت از زندگی

مثل گذشته از زندگی ام راضی هستم.

مثل سابق از زندگی لذت نمی برم.

از زندگی رضایت واقعی ندارم.

از هر کس و هر چیز که بگویی ناراضی هستم.

5.احساس تقصیر

احساس تقصیر نمی کنم.

گاهی اوقات احساس تقصیر می کنم.

اغلب احساس تقصیر می کنم.

همیشه احساس تقصیر می کنم.

6.تنبیه شدن

انتظار مجازات ندارم.

احساس می کنم ممکن است مجازات شوم.

انتظار مجازات دارم.

احساس می کنم مجازات می شوم.

7.رضایت از خود

از خود راضی هستم.

از خود ناراضی ام.

از خود بدم می آید.

از خود متنفرم.

8.مقایسه با سایرین

بدتر از سایرین نیستم.

از خود به خاطر خطاهایم انتقاد می کنم.

همیشه خودم را به خاطر خطاهایم سرزنش می کنم.

برای هر اتفاق بدی خود را سرزنش می کنم

9.فکر به خودکشی

هرگز به فکر خودکشی نمی افتم.

فکر خودکشی به سرم زده اما اقدامی نکرده ام.

به فکر خود کشی هستم.

به فکر خود کشی هستم.

10.میزان گریه کردن

بیش از حد معمول گریه نمی کنم.

بیش از گذشته گریه می کنم.

همیشه گریانم.

قبلا ً گریه می کردم ، اما حالا با آنکه دلم می خواهد نمی توانم گریه کنم.

11.میزان حوصله

کم حوصله تر از گذشته نیستم.

کم حوصله تر از گذشته هستم.

اغلب کم حوصله هستم.

همیشه کم حوصله هستم.

12.علاقه به مردم

مثل همیشه مردم را دوست دارم.

به نسبت گذشته کمتر از مردم خوشم می آید.

تا حدود زیادی علاقه ام را به مردم از دست داده ام.

از مردم قطع امید کرده ام ، به آنها علاقه ای ندارم.

13.تصمیم‌گیری

مانند گذشته تصمیم می گیرم.

کمتر از گذشته تصمیم می گیرم.

نسبت به گذشته تصمیم گیری ام را از دست داده ام.

قدرت تصمیم گیری ام را از دست داده ام.

14.ارزیابی از جذابیت شخصی

جذابیت گذشته را دارم.

نگران هستم که جذابیتم را از دست بدهم.

احساس می کنم هر روز که می گذرد جذابیتم را بیشتر از دست می دهم.

3 زشت هستم.

15.میزان فعالیت کاری

به خوبی گذشته کار می کنم.

به خوبی گذشته کار نمی کنم.

برای اینکه کاری بکنم به خودم فشار زیادی وارد می کنم.

دستم به هیچ کاری نمی رود.

16.کیفیت خواب

مثل همیشه خوب می خوابم.

مثل گذشته خوابم نمی برد.

یکی دو ساعت زودتر از معمول بیدار می شوم ، خوابیدن دوباره برایم مشکل است.

چند ساعت زودتر از معمول از خواب بیدار می شوم و دیگر خوابم نمی برد.

17.میزان خستگی

بیشتر از گذشته خسته نمی شوم.

بیشتر از گذشته خسته می شوم.

انجام هر کاری خسته ام می کند.

از شدت خستگی هیچ کاری از عهده ام ساخته نیست.

18.میزان اشتها

اشتهایم تغییری نکرده است.

اشتهایم به خوبی گذشته نیست.

اشتهایم خیلی کم شده است.

به هیچ چیزی اشتها ندارم.

19.کاهش یا افزایش وزن

اخیراً وزن کم نکرده ام.

بیش از دو کیلو و نیم وزن کم نکرده ام.

بیش از پنج کیلو از وزن بدنم کم شده است.

بیش از هفت کیلو وزن کم کرده ام.

20.احساس بیماری

بیش از گذشته بیمار نمی شوم.

از سر درد و دل درد و یبوست کمی ناراحتم.

به شدت نگران سلامتی خود هستم.

آنقدر نگران سلامتی خود هستم که دستم به هیچ کاری نمی رود.

21.میزان میل جنسی

میل جنسی ام تغییری نکرده است.

میل جنسی ام کمتر شده است.

میل جنسی ام خیلی کم شده است.

کمترین میل جنسی در من نیست.